Helena

Een algemeen advies voor de hoeveelheid slaap die een 13-jarige nodig heeft Een algemeen advies voor de hoeveelheid slaap die een 13-jarige nodig heeft, komt uit op 9 tot 11 uur per nacht. Slaap is erg belangrijk voor jongeren in de groei. Je lichaam en geest herstellen zich terwijl je slaapt. Daardoor voelen tieners zich

Slaapduur en wat meestal wordt aangeraden De meeste onderzoeken geven aan dat volwassenen tussen de 18 en 65 jaar gemiddeld zeven tot acht uur slaap nodig hebben. Dat betekent dat zeven uur slaap voor veel mensen goed zou moeten zijn. Ook oudere mensen slapen vaak rond de zeven uur per nacht. Het advies komt voort

Wie is Pieter Cobelens Pieter Cobelens is een bekende naam in Nederland. Hij werkte jarenlang bij de Militaire Inlichtingen en Veiligheidsdienst, ook wel de MIVD genoemd. Veel mensen kennen hem tegenwoordig van televisie, waar hij zijn kennis deelt over veiligheid en spionage. Cobelens is gepensioneerd, maar wordt nog vaak gevraagd om zijn mening te geven

Wat gebeurt er tijdens diepe slaap Tijdens diepe slaap kom je in de rustigste en zwaarste fase van de nacht. Dit is het moment waarin je lichaam zich echt kan herstellen. Onderzoekers weten dat je spieren zich dan ontspannen en je hersenen minder actief zijn dan in andere slaapfases. In deze fase worden nieuwe herinneringen

Samen verder na groot verlies Het leven van Roelof Hemmen heeft mooie, maar ook moeilijke tijden gekend. Hij verloor jaren geleden zijn tweede vrouw, met wie hij een gezin deelde. Dit was een diep verdrietig moment voor Roelof. Toch stond hij niet alleen. Door deze periode heen was er vriendschap, steun en warmte in zijn

Vaste werktijden en een volle agenda Mensen met een full time baan werken meestal vijf dagen in de week. Dat zijn ongeveer veertig uur, verdeeld over maandag tot en met vrijdag. Er zijn beroepen waar je ook in het weekend of ’s avonds werkt, maar de meeste banen draaien om vaste kantoortijden. Daardoor ziet elke

De FIRE beweging is algemeen bekend bij mensen die graag financiële vrijheid willen bereiken en dromen van een vroeger pensioen. Steeds meer mensen in Nederland raken geïnteresseerd in leven met meer vrijheid door minder afhankelijk te zijn van werk. Je eigen keuzes kunnen maken, minder financiële stress en misschien zelfs eerder stoppen met werken: voor

Beweging maakt slimmer en vrolijker Regelmatig sporten heeft veel meer effect dan alleen sterke spieren en een soepele rug. Beweging zorgt er bijvoorbeeld voor dat het geheugen beter werkt. Uit onderzoeken blijkt dat mensen die dagelijks wandelen of fietsen, zich beter kunnen concentreren. Ook helpt actie tegen somberheid en stress. Sporten maakt stofjes aan in

Gezonde gewoontes maken het verschil Gezond leven betekent niet alleen sporten of alleen groente eten. Het gaat om keuzes die je elke dag maakt. Denk bijvoorbeeld aan voldoende bewegen, niet roken, matig zijn met alcohol, kiezen voor voedzaam eten en zorgen voor genoeg rust. Deze vijf punten zijn samen belangrijk voor een gezonde levensstijl. Veel

Gezonde voeding als basis van je dag Goede voeding is belangrijk voor iedereen die gezonder wil leven. Een gebalanceerd voedingspatroon betekent dat je kiest voor veel groente, fruit, volkoren producten, noten, peulvruchten en voldoende water. Probeer bewerkte snacks en zoete drankjes te vervangen door gezondere keuzes. Een boterham met volkorenbrood geeft langer een verzadigd gevoel